3 Tipps für ein Besser- Ress- Lebensgefühl
Als ich morgens aus dem Fenster schaute, dachte ich– „ich krieg die Krise“. "Es regnet und schneit, sagte meine Freundin als ich mit ihr telefoniere. Sie beendet das Gespräch und legt sich vor den Fernseher". Aus ihren Plänen in den Wald zu gehen ist nichts geworden. Die Antriebslosigkeit hat gesiegt „Ich krieg die Krise“ – so schnell ist es gesagt und oft machen wir uns gar keine Gedanken, was der Begriff Krise für uns bedeutet. Was bedeutet Krise für Sie?
Krise kann eine Chance sein und Krise kann eine Gefahr sein. Beide Wahrnehmungen können nebeneinander existieren. Doch nur so lange, bis wir eine Entscheidung getroffen haben. Um im Beispiel vom Wetter zu bleiben. Gehe ich trotzdem raus, ziehe ich mir ein paar regenfeste Sachen an und tanze im Regen oder bin ich genervt über das Wetter. Beides ist eine Haltung und ist durch die eigene Entscheidung entstanden. In der einen Realität sind wir unsicher und haben Angst. Wir fühlen uns von der Krise überwältigt. In der anderen Realität können wir den aktuellen Zustand reflektieren, hinausschauen und überlegen, wie wir bisher mit solchen Situationen umgegangen sind. Dann können wir überlegen, wie wir bisher mit ähnlicher Situation umgegangen sind. Welche Fähigkeiten und Ressourcen haben wir, um aus der als schwierig bewerteten Situation herauszukommen? Wer hat mir geholfen und wie haben es andere gemacht. Wichtig dabei ist es, in die Handlung zu kommen und nicht in den Gedanken zu verharren. Jeder erste Schritt ist ein Schritt, in die richtige Richtung. Zum Schluss Bedarf es ein wenig Fantasie und einen Moment der Ruhe. Stellen sie sich vor, die Krise wäre bereits überwunden. Diese Vorstellung ergänzen Sie mit der Vielfalt ihrer Sinne. Wie fühlt es sich an wenn wieder ein Zustand der kraft und Zufriedenheit da ist? Was sehen, riechen und hören Sie? Dieses Bild rufen sie regelmäßig im Laufe des Tages ab. Sie werden sehen, schon nach kurzer Zeit verändert sich ihr Wohlgefühl.
1. Treffen Sie eine Entscheidung, aus der jeweiligen Situation heraus. Allein durch die Entscheidung wird es besser. Ob es die richtige Entscheidung war, können sie sowieso erst später erkennen
2. Welche Ressourcen haben sie, um die Situation zu bewältigen. Was haben sie sonst gemacht, wenn es brenzlig wurde? Haben sie Verhaltensmuster, die sie in der Vergangenheit getragen haben und ihnen in schwierigen Situationen hilfreich waren? Greifen sie darauf zurück.
3. Stellen sie sich vor, sie haben die Krise bereits hinter sich. Schauen sie nach vorne. Besiegen sie ihre Angst etwas falsch zu machen. Lassen sie den Schweinehund zuhause und beginnen sie in Ruhe ihr Vorhaben. Wichtig bei Allem- Fangen sie an etwas zu tun.
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