Wer das Leben Gelassen nimmt, findet seinen inneren Frieden

Der Lotus blüht nur im tiefsten Sumpf. 

Erhöhe deine Resilienzfähigkeit in 3 Schritten

Meine Freundin Susanne ist traurig. Gerade bricht ihr ganzes Leben zusammen. Es fühlt sich an, wie ein schwerer Schicksalsschlag. Aufgrund der Pandemie wurde sie gekündigt. Ihrem Freund ist die Fernbeziehung nach drei Jahren aktuell zu anstrengend, da der Lockdown zu viel Nähe verhindert. Mit dem Ende der Beziehung sieht sie auch ihre Familienplanung hinfort schwimmen, denn sie ist 38 und möchte keine „alte Mutter“ sein. Susanne ist ratlos und demotiviert. Wie soll sie wieder Schwung bekommen, um sich einen Job zu suchen und weiterzumachen?

In diesem Falle lohnt es sich einmal nach der eigenen Resilienzfähigkeit zu schauen, um dem Lebenslustverlust entgegenzuwirken. Resilienz hilft dabei Krisen zu überstehen und aus ihnen stärker herauszuwachsen. Resilienz ist ein Begriff aus der Physik. Es beschreibt einen Stoff, der immer wieder in seine Form findet. Der resiliente Stoff ist resistent und biegbar. Diesen Zustand kann man als Widerstandskraft der Seele bezeichnen. 1I3 der Menschen ist die Resilienz angeboren. 2/3 der Menschen können diese Fähigkeit erlernen. Ich möchte Ihnen nun drei Schritte vorstellen, mit denen Sie ihre Resilienzfähigkeit erhöhen können.

1.       Verändern sie die Sicht auf die Dinge. Begeben sie sich in eine Beobachter Position. Überlegen sie einmal, was kann aus der Situation Gutes Heraus wachsen? Welche Erfahrungen kann ich daraus gewinnen? Dazu empfehle ich eine Übung zum Thema Dankbarkeit. Jeden Abend, bevor sie schlafen, gehen sprechen sie die Dinge aus, für die sie dankbar waren an diesem Tag.

2.       Fangen Sie an zur Ruhe zu kommen. Hören Sie auf mit dem Gedankenkarussel. Suchen sie die Lösung ihrer Probleme nicht immer im Außen. Dort können sie die Lösung nicht finden. Entscheidungen treffen wir meistens allein. Zur Klärung der Situation brauchen Sie einen positiven und offenen Geist. Um dies zu erreichen, kann ich Ihnen folgende Übung empfehlen.

     Setzen sie sich regelmäßig hin und beginnen sie ihren Atem zu beobachten. Wohin fließt der Atem. Wenn er zu weit in der Brust ist versuchen sie tief in den Bauch zu atmen. Atmen sie ein, sodass der Bauch sich nach außen wölbt. Zählen Sie bis 8 und atmen sie langsam wieder aus.

3.       Umgeben sie sich nur mit Menschen, die Ihnen gut tun- Den Rest lassen sie weg. Sie können auf ein Blatt Papier einen Kreis malen und in diesen schreiben sie ihren Namen hinein. Von dort aus Schreiben sie die Menschen, die mit ihnen verbunden sind nach ihrem Gefühl auf und ordnen sie nach der Bedeutung und Nähe zu. So bekommen sie einen Überblick, wer ihnen zu viel der Energie raubt, die sie ja gerne für sich verwenden möchten.

Im Falle von Susanne kann es dazu führen, dass sie sich in ihrer neuen Freizeit einmal darüber Gedanken machen kann, was sie wirklich gerne machen möchte. Das ist dann ein hin zu Impuls, anstelle von etwas weg. Impuls. Hinzu einem neuen positiven Berufsleben und einer Partnerschaft, die auch durch Krisen hindurch Bestand hat.